最近，人们问我，如果我处于增强免疫系统的阶段(所谓的排毒阶段)，我的健康习惯是什么。在过去的两年里，我发现了什么可以帮助我的身体恢复活力，我对结果非常非常满意(光滑的皮肤，更好的头发，没有关节痛，没有头痛，更高的能量水平和更好的睡眠——不是开玩笑!)在这里看看我的仪式，让我知道什么能帮助你保持健康!

早餐前，我通常喝一杯温柠檬水。有时我甚至会喝一杯加了粘土的玻璃杯水

我吃藜麦或无麸质燕麦片，比如香蕉、枸杞、蓝莓、杏仁、大麻籽和肉桂。如果我有时间，我会喝一杯果汁或冰沙，通常是用红甜菜、生姜、菠菜、胡萝卜、姜黄和椰子油制成的

我也喝绿茶、甘菊茶或姜茶。

我有杏仁、干果、绿色冰沙，甚至是用橄榄油、大麻油、苹果酒和各种种子混合的酸菜。

选择1:糙米配棕色或橙色扁豆和西兰花/花椰菜。

选择二:我还可以吃藜麦、苋菜或菊苣，搭配蘑菇和西葫芦。

选择3:有时我会吃红薯泥

选项4:我要西兰花柠檬汤/牛油果汤/南瓜汤/藜麦汤/胡萝卜姜汤/土豆韭菜汤或扁豆汤

我喜欢加入自制的酱汁，比如香蒜酱、鳄梨酱、鹰嘴豆泥、魔酒或核桃酱

我要菠菜沙拉或羊肉生菜配西红柿、鸡肉、鱼或豆腐

有时我会吃一顿像样的饭，类似于我的午餐(见上文)，比如加入火箭沙拉

调料:橄榄油、蜂蜜、大蒜、姜黄、胡椒粉和莳萝

我要一种加姜、姜黄和肉桂的茶

每天，我试着做至少20分钟的瑜伽——之后我感觉恢复了活力!通常，我做平板支撑、犁式、肩倒立、犬式、头倒立等。

杰里和我喜欢在户外度过周末。通常我们去远足，这是一个很好的方式来获得健康和享受大自然!

在我上床睡觉之前，我喜欢通过冥想10分钟来停止我的众多想法。自从这开始成为我的习惯，我的睡眠好多了!

另一个让我保持精神状态的好方法是定期做我最喜欢的事情——四处旅行，寻找令人敬畏的风景!开云体育官方入口下载安装：）

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